2026年7月– date –

雨や台風が近づくと、なんだか頭が重い、体がだるい、気持ちがそわそわして落ち着かない——。そんな「気象病」の不調に悩む女性はとても多いといわれています。薬に頼るほどではないけれど、少しでもラクになりたい。そんなときに、道具もお金もいらず、そ...

「朝、起きても体がだるい」「日中ずっと眠気やめまいが抜けない」「気圧が下がる日はとくに調子が出ない」――そんな不調が続くとき、その背景には自律神経の乱れが関わっていることが多いといわれています。自律神経は、私たちが意識しなくても呼吸・体温...

「生理前になると決まって頭が痛くなる」「排卵のころは体がだるくて集中できない」——女性の心と体は、月に一度のリズム（生理周期）に合わせて、まるで潮の満ち引きのように調子が変わると考えられています。同じ人でも、時期によって元気に動ける日もあ...

PMS（月経前症候群）のつらさを毎日の食事で和らげるコツをまとめました。意識したい栄養素（ビタミンB6・マグネシウム・鉄分など）と食べ物、控えたいもの、無理なく続ける食べ方の工夫までやさしく解説します。

低気圧と生理が重なるとつらいのは、気圧の低下と、生理前後の女性ホルモンの変動が、どちらも自律神経に負担をかけるためと考えられています。とくに生理前の約10日間（黄体期）に気圧が大きく下がる日は、頭痛・だるさ・気分の落ち込みが重なりやすい時...

生理が近づくと、決まって頭がズキズキ・ガンガンと痛む——。そんな「生理前の頭痛」に、毎月のように悩まされていませんか。仕事や家事に集中できない、鎮痛薬が手放せない、生理が始まるまで気分まで沈んでしまう。生理前に頭痛がひどくなるのは、あなた...

生理前のイライラや落ち込み、頭痛やむくみ…毎月くり返す不調はPMS（月経前症候群）かもしれません。原因や症状、セルフケア、受診の目安まで女性の毎日に寄り添ってやさしく解説します。

首こり・肩こりからくる頭痛は、首や肩の筋肉がかたくこわばって血流が悪くなり、頭の後ろから全体が締めつけられるように重く痛むのが特徴で、緊張型頭痛と呼ばれるタイプに多いと考えられています。ほぐし方の基本は、首・肩を温める、ゆっくり伸ばす、...

頭痛のとき温めるか冷やすかは、痛み方で選びます。ズキンズキンと脈打つ片頭痛タイプは「冷やす」、首や肩のこりとともに重く締めつけられる緊張型頭痛タイプは「温める」が基本と考えられています。迷ったときは痛み方を確かめ、試して悪化するようなら...

「ズキンズキンと脈打つように痛む日もあれば、頭全体が重く締めつけられる日もある……」。ひとくちに頭痛といっても、その感じ方は日によってずいぶん違うと感じたことはありませんか。実は、日常的にくり返す頭痛の代表格には片頭痛（へんずつう）と緊張...