セルフケア・ツボ– category –

その頭痛やだるさ、いつ起きたか思い出せますか。頭痛ダイアリー（体調記録）で不調と天気・気圧・生理周期を記録すると、気象病の波が見えて先回りの対策が立てやすくなります。書く項目・続けるコツ・受診での活かし方までやさしく解説します。

布団に入っても頭が冴えて眠れない、そんな夜はありませんか。寝る前に自律神経を整える1分習慣で、高ぶった心と体をゆるめてぐっすり眠るコツを、深呼吸やストレッチ・ツボ押しまでやさしく解説します。

低気圧が近づくと頭痛やめまい、吐き気が出る——そんな気象病のつらさに役立つツボが内関と合谷です。手首と手の甲にある内関・合谷の正確な位置、痛気持ちいい押し方とタイミング、注意点までやさしく解説します。

夕方になると肩や首がガチガチでつらい——その肩こり・首こり、放っておくと頭痛にもつながりやすいといわれています。この記事では、1日1分でできる首・肩のストレッチ7選と、こりを繰り返さない生活習慣のコツをやさしく解説します。

お尻や脚の奥がしびれる、長く座るとつらい——その不調は、お尻の奥にある梨状筋のこわばりが関わっているかもしれません。この記事では、梨状筋ストレッチのやり方や坐骨神経痛との違い、悪化を防ぐ座り方まで、今日からできるセルフケアをやさしく解説します。

「天気がくずれる前になると頭が重い」「雨や台風が近づくと決まって体調が落ちる」。そんなつらさを少しでもやわらげたいと、漢方に関心を持つ女性はとても増えています。ドラッグストアでも「気象病」「天気痛」に用いられる漢方薬を見かけるようになり...

低気圧や台風で起こる頭痛・めまいには内耳の血流が関係。首・耳・肩をほぐす簡単ストレッチのやり方から、耳を温めるセルフケア、予防の生活習慣、受診の目安、FAQまでやさしく解説します。

雨や台風が近づくと、なんだか頭が重い、体がだるい、気持ちがそわそわして落ち着かない——。そんな「気象病」の不調に悩む女性はとても多いといわれています。薬に頼るほどではないけれど、少しでもラクになりたい。そんなときに、道具もお金もいらず、そ...

「朝、起きても体がだるい」「日中ずっと眠気やめまいが抜けない」「気圧が下がる日はとくに調子が出ない」――そんな不調が続くとき、その背景には自律神経の乱れが関わっていることが多いといわれています。自律神経は、私たちが意識しなくても呼吸・体温...

気圧が下がると頭が痛い…そんなときに道具いらずでできる「くるくる耳マッサージ」のやり方を、仕組みからやさしく解説。基本の手順・耳まわりのツボ・予防の生活習慣・受診の目安まで網羅しました。