三田 健司– Author –
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気象病・低気圧
低気圧で耳鳴り・耳がこもるのはなぜ?|原因と今日からの対策
低気圧が近づくと耳鳴りがしたり、耳がこもって聞こえにくくなることはありませんか。この記事では低気圧で耳鳴りが起こる原因と内耳の仕組み、今日からできる対処法・予防のセルフケアをやさしく解説します。 -
気象病・低気圧
寒暖差疲労とは?症状と対策|自律神経の乱れをやさしく整えるコツ
季節の変わり目に、だるい・疲れが抜けないと感じていませんか。その不調は寒暖差疲労かもしれません。この記事では寒暖差疲労の症状や原因、自律神経を整えるセルフケアと予防のコツをやさしく解説します。 -
生活習慣・食事
デスクワークで気象病が悪化する理由|在宅ワークの頭痛対策7つ
長時間のデスクワークや在宅ワークのあと、頭痛やめまい、だるさがつらくなっていませんか。この記事ではデスクワークで気象病が悪化する理由と、姿勢・環境・こまめなケアで不調をやわらげる具体的な対策をやさしく解説します。 -
生活習慣・食事
寝つきを良くする夜のルーティン|ぐっすり眠れる寝室環境の整え方
なかなか寝つけない夜が続いていませんか。寝つきを良くするには、就寝前の夜のルーティンと寝室環境の整え方がカギになります。この記事では今日から実践できる具体的な習慣と、眠りを妨げる原因、受診の目安までやさしく解説します。 -
生活習慣・食事
気象病とお酒の関係|アルコールが頭痛・むくみを招く理由と対策
お酒を飲んだ翌日に頭痛やめまいがひどくなる気がする方へ。気象病とお酒(アルコール)の関係、飲酒が自律神経やむくみを通じて不調を強めるしくみと、つらい日の飲み方の工夫までやさしく解説します。 -
生活習慣・食事
マグネシウム不足と頭痛の関係|鉄分も一緒に補う食べ物と対策
繰り返す頭痛は、マグネシウムや鉄分の不足が関わっているかもしれません。この記事では、マグネシウム不足と頭痛の関係や鉄分との関わり、多く含む食べ物と毎日の補い方までやさしく解説します。 -
生活習慣・食事
気象病に負けない朝ごはんの選び方|自律神経を整える食べ方7つ
朝食を抜くと気象病の不調が悪化しやすいといわれています。この記事では、気象病に負けない体をつくる朝ごはんの選び方や、自律神経を整える栄養素、忙しい朝でも続けやすい簡単メニューまでやさしく解説します。 -
セルフケア・ツボ
寝る前1分の自律神経リセット習慣|ぐっすり眠れる簡単セルフケア
布団に入っても頭が冴えて眠れない、そんな夜はありませんか。寝る前に自律神経を整える1分習慣で、高ぶった心と体をゆるめてぐっすり眠るコツを、深呼吸やストレッチ・ツボ押しまでやさしく解説します。 -
頭痛ケア
頭痛が楽になる頭皮・こめかみマッサージ|正しい押し方とコツ
ズキズキ、ギューッと締めつけられる頭痛は、頭皮やこめかみのこりが関係していることがあります。この記事では、頭痛をやわらげる頭皮・こめかみマッサージのやり方や押し方のコツ、予防の生活習慣までやさしく解説します。 -
セルフケア・ツボ
内関・合谷のツボの押し方|気象病の頭痛・めまいをやわらげるコツ
低気圧が近づくと頭痛やめまい、吐き気が出る——そんな気象病のつらさに役立つツボが内関と合谷です。手首と手の甲にある内関・合谷の正確な位置、痛気持ちいい押し方とタイミング、注意点までやさしく解説します。