PMS・生理– category –

生理前になると強い眠気や過眠に襲われて、日中もぼんやりしてつらい方は多いものです。この記事では、生理前に眠くなる原因と、仕事や家事を乗り切るための過ごし方・セルフケアをやさしく解説します。

生理前になると体が重い、指輪がきつい、体重が増える…そのむくみは女性ホルモンの変化が関係していると考えられています。生理前のむくみと体重増加が起こる仕組みから、食事やセルフケアでできる対策までやさしく解説します。

生理前に気分が激しく落ち込む、涙が止まらない。それはPMSではなくPMDDかもしれません。この記事ではPMDDとPMSの違いや見分け方、セルフチェック、対処法をやさしく解説します。

「生理前になると決まって頭が痛くなる」「排卵のころは体がだるくて集中できない」——女性の心と体は、月に一度のリズム（生理周期）に合わせて、まるで潮の満ち引きのように調子が変わると考えられています。同じ人でも、時期によって元気に動ける日もあ...

PMS（月経前症候群）のつらさを毎日の食事で和らげるコツをまとめました。意識したい栄養素（ビタミンB6・マグネシウム・鉄分など）と食べ物、控えたいもの、無理なく続ける食べ方の工夫までやさしく解説します。

低気圧と生理が重なるとつらいのは、気圧の低下と、生理前後の女性ホルモンの変動が、どちらも自律神経に負担をかけるためと考えられています。とくに生理前の約10日間（黄体期）に気圧が大きく下がる日は、頭痛・だるさ・気分の落ち込みが重なりやすい時...

生理が近づくと、決まって頭がズキズキ・ガンガンと痛む——。そんな「生理前の頭痛」に、毎月のように悩まされていませんか。仕事や家事に集中できない、鎮痛薬が手放せない、生理が始まるまで気分まで沈んでしまう。生理前に頭痛がひどくなるのは、あなた...

生理前のイライラや落ち込み、頭痛やむくみ…毎月くり返す不調はPMS（月経前症候群）かもしれません。原因や症状、セルフケア、受診の目安まで女性の毎日に寄り添ってやさしく解説します。